La marche nordique c'est du fitness outdoor. On la pratique
1h30 à 2h maximum, en commençant la séance par
un échauffement.
Après un apprentissage de la technique spécifique,
on marche en s'aidant des bras et de l'ensemble
du haut du corps. Tout ce travail sollicite
près de 90% des muscles!
La séance peut contenir des exercices de renforcement
musculaire, de coordination, d'équilibre, ...
puis se termine toujours par quelques étirements.
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